در این جلسه تمرینی، پاس‌های ترکیبی سریع، آگاهی محیطی و تصمیم‌گیری هوشمندانه دخیل است و به کار گرفته می‌شود. اجرای این تمرین حائز اهمیت است چرا که دریافت توپ و پاس دادن از مهارت‌های اصلی‌اند و برای موفقیت هر تیم فوتبالی لازم و ضروری. آماده‌سازی به منزله تمرین آنچه در زمین بازی انجام می‌دهیم و چگونگی انجام آن ضروری است. بازیکنان باید موقعیت‌های بازی را از پیش دیده باشند؛ که در این مورد به خصوص، به معنای همواره سربالا بازی کردن و دیدن موقعیت قبل از ارسال و دریافت پاس است. توانایی انجام این مهم به نحو احسن در تمامی مناطق زمین سودمند است؛ خواه پاسکاری سریع از دفاع به خط میانی باشد خواه لینک‌آپی دقیق به/بین بازیکنان خط جلو. این جلسه تمرینی مطابق با واقعیات بازی است؛ توجه به این مسئله مهم است که رقابتی و سخت‌تر کردن تمرین به بازیکنان کمک می‌کند که در موقعیت‌های واقعی سریع‌تر به راه‌حل برسند.
شاخصه‌های تمرین
مساحت زمین
33×11 متر
تجهیزات
توپ، کاور، آدمک (یا مخروط)
تعداد بازیکنان
تا 12 بازیکن
مدت زمان تمرین
گرم کردن: 15 دقیقه
بازی در زمین کوچکتر: 2 زمان 15 دقیقه‌ای
بازی در زمین اصلی: 16 دقیقه
بازیکنان باید چه کار کنند؟
گرم کردن چرخشی
جلسه را با گرم کردن چرخشی در زمین 33×11 متری که به سه قسمت 11 متری مساوی تقسیم شده است، آغاز می‌کنیم. تعدادی آدمک پراکنده نقش موانع ثابت را بازی خواهند کرد.
یک بازیکن در محوطه وسط می‌ایستد و دیگر بازیکنان غیرفعال در دو صف، در طرفین. تمامی بازیکنان پاس‌هایشان را دنبال خواهند کرد.
بازیکنی از یک طرف چند متری با توپ حرکت کرده و سپس به بازیکن وسط پاس می‌دهد. دریافت‌کننده در حین چرخش توپ را کنترل کرده، با توپ می‌دود و آن را به بازیکنی که در طرف دیگر آماده است، پاس می‌دهد و سپس به سرعت به همان طرف دویده و به انتهای صف می‌رود. تمرین سپس در جهت مخالف تکرار می‌شود. برای سخت‌تر کردن می‌توانیم بیازماییم آیا بازیکنی می‌تواند پروسه دریافت در حین حرکت را تنها با یک لمس انجام دهد؟
1
در گرم کردن، دریافت در حین چرخش و فاصله انداختن نکات کلیدی است.
بخش پاسکاری
برای بخش بعدی ما بازیکنان را به سه گروه برابر تقسیم می‌کنیم. هر گروه باید در هر زمان در محوطه خودش باقی بماند و هر بازیکن باید موقعیت خودش را در محوطه (منتهی‌الیه چپ بالا، پایین و الخ) حفظ کند. تیم قرمز در محوطه سمت راستی چندبار به یکدیگر پاس داده (با قانون حداقل سه لمس) و سپس سعی می‌کنند توپ را از میان تیم آبی (در محوطه وسط) به دیگر اعضای گروه قرمز در سمت چپ برسانند. سپس پاسکاری ترکیبی دیگری آغاز شده و اگر تیم سمت چپ بتواند توپ را دوباره به سمت راست برساند، یک امتیاز برای قرمزها منظور می‌شود. اگر آبی‌ها بتوانند توپ را قطع کنند، آن‌ها صاحب امتیاز شده و بازی متوقف شده و از تیم قرمز سمت مخالف، دوباره آغاز می‌شود.
2-الف
در بازی پاسکاری، قرمزها توپی را به هم‌تیمی‌هایشان می‌رسانند. در این تمرین، حرکت بازیکنان وجود ندارد و تنها توپ جابجا می‌شود و تاکید بر روی پاس دادن از یک زون (منطقه) به منطقه دیگر است.
2 – ب
بازیکنان در مناطق تقریبی خود داخل محوطه باقی می‌مانند اما در اینجا تیم قرمز توانسته تیم آبی را کمی به سمت توپ بکشاند و با تغییر بازی می‌تواند توپ را از کانال کناری منتقل کند.
با چرخش موقعیت بازیکنان، هر تیم به مدت 4 دقیقه دفاع می‌کند با 90 ثانیه فرصت بازیابی در این بین. برای مرحله پیشرفته‌تر، قانون سه ضرب را برای آزمودن قدرت تصمیم‌گیری بازیکنان حذف می‌کنیم و تعداد بازیکنان، یا مساحت زمین را (مانند شکل 3) تغییر می‌دهیم.
3-
تغییر مساحت زمین و افزایش تعداد بازیکنان متغیرهای جدیدی به بازی می‌افزاید.
بخش حرکت
در ادامه یک بازی 8 در مقابل 4 در همان سه زمین 11*11 ترتیب می‌دهیم (شکل 4 – الف). در محوطه بالایی 4 قرمز در برابر 2 آبی، در وسط 3 قرمز در برابر 2 آبی و در محوطه پایینی تنها یک قرمز وجود دارند. بازیکنان نمی‌توانند از محوطه خود خارج شوند تا اینکه توپ از یک منتهی‌الیه، به منتهی‌الیه مخالف رود.
4-الف
در تمرین حرکت، دریافت توپ در حالت رو به توپ، در زمان مالکیت و انتقال از محوطه‌ای به محوطه دیگر تمرین می‌شود.
وقتی انتقال توپ صورت گرفت، بازیکنان محوطه میانی می‌توانند توپ را دنبال کنند تا 4موقعیت در مقابل 2 جدیدی در محوطه پایینی بسازند (شکل 4 – ب) و از محوطه بالایی، سه قرمز و دو آبی به محوطه میانی می‌روند تا تنها یک بازیکن قرمز باقی بماند. تمرین حالا در جهت عکس تکرار می‌شود (شکل 4 – پ). این بخش در دوره‌های چهار دقیقه‌ای بازی می‌شود. اگر تیم آبی توپ را برباید و به تک بازیکن قرمز طرف مقابل انتقال دهد، امتیاز دریافت می‌کند. با این کار، شدت حرکت طولی بیشتر می‌شود.
4-ب
وقتی توپ به طرف مقابل می‌رسد، بازیکنان میانی توپ را دنبال می‌کنند تا موقعیت 4 در برابر 2 جدیدی بسازند.
4-پ
با حرکت بازیکنان به محوطه میانی برای ساختن موقعیت 3 در برابر 2 جدید، جهت بازی تغییر می‌کند.
به دنبال چه نکات کلیدی باشیم؟
ما به دنبال موفقیت در انجام تمرین پیش از معرفی چالشی جدید هستیم. اگر بازیکنان موفق بودند، می‌توانیم مساحت زمین را کم کنیم تا کار را مشکل سازیم. اگر بازیکنان موفق نبودند، در ابتدا زمین را بزرگتر کرده تا کار کمی آسان شود و سپس بعد از اینکه به این روند مسلط شدند، به اندازه اصلی باز می‌گردیم.
در حین تمرین بازیکنان باید هنگام دریافت و پاس هوشیار باشند. توپ باید به سرعت و رو به جلو حرکت داده شود. هوشیاری و بررسی تهدید حریف کیفیتی کلیدی برای مهاجمان و مدافعان است و مدافعان باید به شکل فردی و گروهی بکوشند تا تهدید را خنثی کنند.
چگونه این تمرین را به شرایط مسابقه بدل کنیم؟
برای یک بازی در زمین اصلی، ما زمین را به سه بخش طولی تقسیم می‌کنیم و بازیکنان را تشویق به پاس دادن در بین بخش‌ها درست همانند آنچه پیشتر در تمرین انجام دادیم، می‌کنیم. در حرکات طولی و رو به جلو، به دنبال ایجاد بازی تک ضرب و ترکیبی ظریفی هستیم که منتج/منجر از/به دوره‌ای از پاس‌کاری‌های عرضی می‌شود.